改めて考えて見ると、「睡眠」って何なんでしょう？？ 人にとって必要なものなのでしょうか？
普段こんなこと考えたことありますか⁈
初めまして管理者の ”トモズ ” です。 今回は、日頃気にしていない「睡眠とは？」について考えてみたいと思います。 寝ることは息をすることと同じで普段から当たり前のこととして行っていますよね。 しかし、この空気のようにあるのが当たり前の「睡眠」が人にとって、非常に重要な関りがあるのです！ どういうことかをこれから一緒に考えて見たいと思います。どうぞ最後までお付き合いよろしく お願いいたします。
人類が地球に現れて４０万年になります。もし睡眠が人類を含め、生物に必要なければ進化の途中で
睡眠時間が短くなっているか、無くなっているはずです。
しかし、現在においても睡眠という行為があるということを見れば、それは必要なことなのでしょう！
今さらですが、「睡眠」って何？
睡眠とは、体が無意識に必要と考える行動の一つです。生理的な欲求なのです。
睡眠の役割とは、体、脳を休め疲労を回復させることです。
睡眠中に体の細胞は成長、修復を行い、脳の古い細胞を体外に流し、新しい細胞と入れ替えます。
また、記憶の整理、定着を行い免疫物質を作り出し病原体を退治します。
睡眠って一日何時間寝ればよいの？
日本人の睡眠時間は、平均７時間２２分で世界で一番短いそうです。
因みに他の国では９時間１３分が最長で皆８時間越えです。
日本人は睡眠時間が足りているわけではありません。
睡眠時間は個人差が大きく、働き盛りの35歳前後では平均７時間１５分は必要だそうです。
個人差の大きい睡眠時間ですが、国民の数パーセントの方は「ショート スリーパー」と言われる
睡眠時間が「３０分」の方がおられることをご存じですか？
代表的な方が『堀 大輔』さんといい、日本ショートスリーパー育成協会を主催し
自らの実践で睡眠メソッドを開発されているそうです。堀さんは15年、30分睡眠を続けているそうです。
とはいえ、大多数の方は成人の場合６～８時間の睡眠が必要なのです。
ちなみに年齢別の必要な睡眠時間がこちらになります。
０歳～９歳・・・・１０～１４時間
１０歳～１８歳・・９～１０時間
１９歳～２５歳・・７～９時間
６歳～４５歳・・７時間前後の
６５歳以上・・・・６時間
睡眠不足が招く人体へのリスクとは？
先の動画にもありました「ショートスリーパー」は、ハッキリ言って特殊です。
このような特殊能力は訓練によって、ある程度は出来るようになるようでうすが、先天的な遺伝によるところが大きいとのことです。（ちなみに、朝が強い人、弱い人も遺伝的な要因が大きいそうです）
一般には、睡眠不足が続くと心筋梗塞、糖尿病、集中力の低下など生活習慣病のリスクが高まります。
そして「死亡リスクも上がる」ことが分かっています！
それだけでなく、免疫力の低下、認知症の発症、自律神経のバランスが崩れ、動悸、めまい、頭痛などあらゆる病気の
リスクが高まります。
人にとって「睡眠不足」は百害あって一利なしなのです！！
