マットレスの選び方ガイド：快適な睡眠を手に入れるために

良質な睡眠は健康の基本です。そのためには、自分に合ったマットレスを選ぶことが重要。しかし、マットレスにはさまざまな種類があり、「どれを選べばいいの？」と悩む人も多いでしょう。

まずは、マットレスのことを良く知りましょう。

１．マットレスの種類と特徴を知ろう

２．マットレス素材の特徴やメリット、デメリット

① ポケットコイルマットレス

特徴	コイル１つ１つが独立しており、点で体を支える構造。適度な柔らかさと耐久性がある。
メリット	通気性が良い。体圧分散に優れている。
デメリット	振動が伝わりにくいため、二人で寝る場合に合っている。
こんな人におすすめ	柔らかめの寝心地が好きな人。体圧分散性を重視する人。
推奨メーカー	シモンズ（Simmons）、シーリー（Sealy）、フランスベッド（FranceBed）

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② ボンネルコイルマットレス

特徴	コイル同士が連結しており、面で体を支える構造。適度な硬さと耐久性がある。
メリット	通気性が良く、比較的安価。
デメリット	個々のコイルが連結しているため、揺れが少ないが、人によってはフィット感に違和感を感じることも。
こんな人におすすめ	硬めの寝心地が好きな人、コストを抑えたい人。
推奨メーカー	ニトリ（NITORI）、アイリスオーヤマ（IRIS OHYAMA）、フランスベッド（FranceBed）

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③ 高反発ウレタンマットレス

特徴	ウレタン素材を使用し、しっかりとした反発力で体を支える。
メリット	軽量で持ち運びしやすく、腰痛持ちの人にも向いている。
デメリット	腰への負担を減らしたい人、寝返りが多い人。
こんな人におすすめ	腰への負担を減らしたい人、寝返りが多い人。
推奨メーカー	リムネマットレス（Limne)、エマ・マットレス（Emma）、モットン（Motton）、マニフレックス（Magniflex）

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④ ラテックスマットレス

特徴	ゴムのような弾力性を持ち、天然素材のものも多い。
メリット	耐久性が高く、抗菌・防ダニ効果も期待できる。
デメリット	価格が高めで、重たい。
こんな人におすすめ	アレルギー体質の人、長く使いたい人
推奨メーカー	シェララフィア（Schlaraffia）、サータ（Serta）、ラテックスマットレス専門ブランド

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➄低反発マットレス

特徴	低反発ウレタンフォームにより、体にフィット、優しく包み込む寝心地。
メリット	体圧分散に優れており、振動を吸収するので２人で寝ていても気にならない。
デメリット	低反発素材は温度に影響を受けやすく、寒い環境では硬くなりやすい。密度が高いため、通気性があまり良くない。
こんな人におすすめ	体に添った寝心地を求める人、主に横向き寝が多い人。
推奨メーカー	テンピュール（Tempur）、トゥルースリーパー（True Sleeper）、アイリスオーヤマ（IRIS OHYAMA）

３．マットレス、どれが自分にあっているか？

マットレスにはさまざまな種類があり、それぞれ寝心地やサポート力が異なります。
まずは、代表的な6つの種類とその特徴で、どれが自分に合っているかチェックしましょう。

マットレスの種類	特徴	おすすめの人
高反発マットレス	しっかりした弾力で体を支える	腰痛持ち・寝返りが多い人
ポケットコイルマットレス	コイルが独立し、体圧分散に優れる	寝心地重視・フィット感が欲しい人
ボンネルコイルマットレス	硬めで通気性が良い	硬めの寝心地が好きな人・コスパ重視
ラテックスマットレス	弾力性と抗菌性に優れる	柔らかめの寝心地が好きな人
ファイバーマットレス	通気性が抜群で洗える	蒸れやすい人・清潔さ重視
低反発マットレス	体を包み込むフィット感	体圧分散重視・柔らかめが好きな人

４．マットレス選びの５つのポイント

① 硬さの選び方

・柔らかめ → 体重が軽い人、横向き寝が多い人
・普通 → バランスが取れた硬さを求める人
・硬め → 体重が重めの人、仰向け寝が多い人

② 体圧分散性をチェック

寝たときに体が部分的に沈み込まず、均等に支えられるマットレスを選びましょう。特に腰や肩の負担が軽減されるかどうかが重要です。

③ 通気性の良さ

通気性が悪いと、湿気がこもりカビやダニの原因になります。特にウレタン素材のマットレスは通気性が低めなので、こまめな換気や除湿が必要です。

④ 寝返りのしやすさ

寝返りをスムーズに打てると、血流が良くなり疲れが溜まりにくくなります。硬さや反発力が適切かどうかチェックしましょう。

➄自分の好みに合ったもの（寝心地）

いままで使っていた寝具に似通った感じのものが無難です。
と言っても違った寝心地で「腰痛が改善された」、「朝起きたら体が痛く無くなった」などの書き込みも多いので、試してみる価値もありかも！

５．失敗しないマットレスの選び方

✅ 実際に試してみる

店舗で実際に横になり、寝心地を確かめるのがベスト。少なくとも5〜10分は試し、仰向け・横向き・寝返りのしやすさを確認しましょう。

✅ 返品保証やお試し期間を活用する

通販で購入する場合、返品保証があるかチェックしましょう。最近では「お試し期間（例：100日間）」があるメーカーも多く、安心して購入できます。

✅ ベッドフレームとの相性を確認する

マットレスの厚さやサイズが、ベッドフレームに合っているか事前に確認しましょう。

✅ 予算の目安を決める

マットレスの相場は1万円～10万円以上。価格帯による違いを考慮して選ぼう。）

— まとめ ー

自分に合ったマットレスで快適な睡眠を

マットレス選びは、**「硬さ」「体圧分散」「通気性」「寝返りのしやすさ」**の4つのポイントを重視しましょう。自分の体型や寝る姿勢に合ったものを選べば、より快適な睡眠を手に入れられます。

✔ 寝心地を試せるなら試す！
✔ 長く使えるものを選ぶ！
✔ 快適な睡眠環境を整える！

毎日使うマットレスだからこそ、慎重に選んで快適な睡眠を手に入れましょう！